Experto explica por qué el estrés causa despertares recurrentes durante la madrugada

El especialista en medicina del sueño, Javier Albares, advirtió que despertarse de manera recurrente durante la madrugada no debe atribuirse únicamente al insomnio. Según el experto, este patrón suele responder a una hiperactivación del sistema nervioso derivada del estrés sostenido y desajustes en los ritmos biológicos que regulan el descanso.

Albares explicó que muchas personas experimentan la sensación de estar físicamente agotadas pero con el cerebro activado en mitad de la noche. Este fenómeno ocurre porque el organismo comienza a prepararse para el despertar durante la segunda mitad del ciclo nocturno, momento en el que los niveles de cortisol —la hormona relacionada con la respuesta al estrés— aumentan de forma progresiva.

El impacto del estado de alerta constante

El problema central aparece cuando el individuo vive en un estado de alerta permanente durante su jornada. Factores como el exceso de exposición a pantallas, la hiperestimulación, los horarios irregulares y el consumo tardío de cafeína contribuyen a que los niveles de cortisol se mantengan elevados, lo que favorece los despertares nocturnos.

De acuerdo con el especialista, la falta de pausas o una desconexión insuficiente durante el día impiden que el sistema nervioso se relaje. "Cuanto más pendiente está uno de dormirse de nuevo, más alerta está el cerebro", señaló Albares al describir el círculo vicioso que impide retomar el sueño tras un despertar inesperado.

Para solucionar estos episodios, el experto recomienda analizar cómo se gestiona el sistema nervioso durante las horas de vigilia. La intervención de un profesional es fundamental para identificar si la causa reside en el estilo de vida o en un trastorno específico, permitiendo así ajustar el ritmo circadiano y reducir la carga de estrés que afecta la calidad del descanso.